日記という名の不定記

先日記載した通り寒い2日間が終わった。


記載通りの19℃という最高気温でした。

倉庫での作業は倉庫内温度の予想が難しい。

若干薄着にしたのですが、動くと暑く動かないと少し肌寒いという感じでした。

インナーをもう少し考えた方が良さそうです。

ただ、暖かい予想で行って寒いパターンが困るところです。


で、今後の予想気温ですがこんな感じ。

明日から3日間は21℃予報ですが、月曜日が26℃予報と一気に上がる。

その後は21℃・18℃・18℃・19℃と安定するようです。

月曜日は26℃予報ですが・・・その日は休日。

本日と同等の温度という事で、若干薄着で行けそうです。


桜も咲いたし春到来といった感じです。

昨日記載した通り会社の保健師？と面談。


健康的な面で何か言われるのかと思っていたのだが・・・雑談的な感じで進行。

その中で自然に必要事項を引き出して質疑応答といった感じ。

こうした方が良いです！的な事はなく穏やかに歓談したという印象でした。


とは言ってもアドバイスはある訳です。

食事内容等を聞かれたのですが、現状では主食制限は考えないで良いだろうとの事。

飲み物を変えるだけで変わる可能性があるそうです。


私は朝食後に缶コーヒーを1本・昼食後に微糖の缶コーヒーを1本飲む。

500cc の炭酸飲料水を2日に分けて1本くらい空けます。

ココでの糖分を抑える方が良いようです。


缶コーヒーは角砂糖何個分もの糖分があると言いますからね。

無糖にするとかなり違うそうです。

炭酸飲料水もコーヒーの倍くらいの糖分がありますしね。


が、コーヒーも炭酸飲料水もストックがあるので実施はしばらく先になるでしょう。

あと、缶コーヒーに関しては無糖はあまり好きではないんですけどね。

何本か試飲してみる事にしますが・・・本数を減らす事も含めて考えてみます。


確かに飲み物から改善するのが手っ取り早そうではあります。

かかりつけ医へ。


定期検診もあるのだが、前回の内科的検査の結果を聞く。

結果としては、HbA1c（ヘモグロビン A1c ）の数値が若干高め。

>尿に糖が出ていたらしい

と記載していたのだが・・・その部分の指摘はナシ。

薬の処方はありませんでしたが要注意と言われました。


対策としては、やはり運動と食事療法だそうです。

ここ最近の肥満気味傾向が要因らしく、その部分に注意するように言われました。

運動はウォーキングだけでなく、軽い筋トレをして脂肪を燃焼するのも良いそうです。

あと、糖質に注意するようにも言われました。

食事全体の60% 程度にするのが良いらしいです。


主食に関しては糖質が含まれていますから簡単に減らせませんが・・・

菓子類やジュース類に注意する必要がありそうです。

あと、今まで以上に野菜を摂取するようにとかでしょうかね。


ちなみに、明日は会社の保健師？との面談です。

暖かいというか・・・暑い1日。


最高気温は23℃でしたが、所用で出掛けていたら汗が止まりませんでした。

夕方になって落ち着いたのですが、自室の温度は27℃でした。

その影響なのか午前中はつぼみだった桜が咲き始めたという印象です。


で、この暖かさですが・・・明日は一気に10℃下がって13℃予報。

その次の日も13℃予報なのですが、その後は19℃と元に戻って行く感じです。

18℃以上の日が続いて寒さもこれで終わりそうな雰囲気です。


明日は厚着をして仕事に行った方が良さそうですね。

職場のゲーマーな女の娘に昨日の麻雀ゲームの話をしてみた。


PS5も Switch もアプリは出ているがイマイチらしい。

彼女のオススメは「雀魂(じゃんたま)」というアプリだそうだ。

何やら巷で流行っているらしいです。

しかも、アプリだけでなくパソコンでも出来るとの事。

更に、NPC 対戦も出来る模様。


パソコンをテレビに接続すれば大きな画面で出来ますからゲーム機と変わりません。

ただ、うちのノートパソコンのスペックが心配でしたが・・・ブラウザ版もあるらしい。

ノートパソコンを接続して NPC 対戦で試せば問題ありませんね。


後で試してみる事にしよう。